增肌一天10个鸡蛋行吗

2025-04-18 19:07:41 问答 浏览:4196次

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4 个回答
桂仲萌
桂仲萌
2025-04-16 15:06:21
一天吃10个鸡蛋对于增肌来说可能过多。通常,增肌饮食中建议的蛋白质摄入量是每公斤体重1.6至2.2克,因此对于一个体重70公斤的人来说,大约需要112至154克蛋白质。一个鸡蛋大约含有6克蛋白质,10个鸡蛋则含有60克蛋白质,这对于增肌是足够的,但考虑到营养均衡和消化吸收能力,10个鸡蛋可能过多。过多摄入鸡蛋可能会导致胆固醇水平升高,并可能给消化系统带来负担。建议根据个人体质和训练需求适量摄入,并结合其他蛋白质来源和均衡饮食。
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板伯拔
板伯拔
2025-04-13 11:34:04
行啊,但这碱不了啊!一天10个鸡蛋四脚朝天了。 增肌效果好是好,但蛋白质摄入量得平衡啊,别吃多了把胃吃伤。 增肌运动得跟上啊,吃鸡蛋还不够,还得stäni几个大肌块。
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喻季朗
喻季朗
2025-04-13 14:30:01
一天10个鸡蛋对于增肌来说可能过多,因为这样会导致摄入过多的胆固醇和蛋白质。建议根据个人体重、锻炼强度以及健康状况来调整鸡蛋的摄入量。一般成人每天摄入3-6个鸡蛋较为适宜。最好多样化饮食,确保营养均衡。如果有疑问,可以咨询营养专家。
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及叔力
及叔力
2025-04-13 12:16:54
增肌期间,摄入足够的高质量蛋白质是关键。一天吃10个鸡蛋可能对某些人来说是充足的,但对其他人来说可能过多。建议根据个人体重、活动水平和具体健身目标来确定合适的蛋白质摄入量。如有需要,请咨询营养专家或专业人士。
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