共 7 个回答
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祁仲水
2025-08-06 12:31:27
1. 慢跑但要慢，随便走走就行；
2. 柳絮飘的日子绕树散步；
3. 立个flag，每周Selective运动两次，鬼知道算不算运动。
赞78
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欧仲昭
2025-08-06 12:50:28
可以通过以下几种运动方式来保持健康但不刻意减肥：1. 有氧运动：如散步、快走，每周至少150分钟；2. 力量训练：每周至少2天的全身力量训练；3. 伸展运动：提高柔韧性和肌肉平衡；4. 慢跑或跑步：保持适当速度，以安全为目标，而不是以减肥为目标。重要的是运动应结合个人的健康状况和身体能力。
赞35
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公良伯鲲
2025-08-03 17:24:19
想要运动但不以减肥为目的，可以选择以下几种运动方式：
1. 力量训练：通过举重、做俯卧撑、深蹲等力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率，同时塑造体型。
2. 有氧运动：进行低强度、长时间的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，而不易导致体重显著下降。
3. 瑜伽：瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡性，同时有助于放松身心，但它不是主要的减肥方式。
4. 舞蹈：跳舞是一种很好的全身运动，可以提高心肺功能，同时享受音乐和舞蹈的乐趣。
5. 太极：太极动作柔和，有助于提高身体协调性和平衡性，同时也是一种很好的减压方式。
6. 球类运动：如羽毛球、乒乓球等，这些运动可以增强体质，提高反应速度，同时不强调减脂。
7. 休闲运动：如徒步、爬山等，这些活动可以享受户外环境，同时达到锻炼身体的目的。
在进行这些运动时，建议结合自己的身体状况和兴趣选择合适的运动项目，并在运动前后做好热身和拉伸，以避免运动伤害。
1. 力量训练：通过举重、做俯卧撑、深蹲等力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率，同时塑造体型。
2. 有氧运动：进行低强度、长时间的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，而不易导致体重显著下降。
3. 瑜伽：瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡性，同时有助于放松身心，但它不是主要的减肥方式。
4. 舞蹈：跳舞是一种很好的全身运动，可以提高心肺功能，同时享受音乐和舞蹈的乐趣。
5. 太极：太极动作柔和，有助于提高身体协调性和平衡性，同时也是一种很好的减压方式。
6. 球类运动：如羽毛球、乒乓球等，这些运动可以增强体质，提高反应速度，同时不强调减脂。
7. 休闲运动：如徒步、爬山等，这些活动可以享受户外环境，同时达到锻炼身体的目的。
在进行这些运动时，建议结合自己的身体状况和兴趣选择合适的运动项目，并在运动前后做好热身和拉伸，以避免运动伤害。
赞31
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东孟溶
2025-08-04 10:52:48
过度运动或运动强度不当可能导致摄入更多食物导致不减肥。
赞17
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系叔馨
2025-08-04 12:37:29
仅靠运动而不配合合理饮食，理论上是难以实现有效减肥的。
赞5
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叔叔姝
2025-08-04 13:05:21
不变的体重反映了运动与饮食相互作用的结果，运动虽助于提升代谢和增加能量消耗，但不控制好饮食，特别是高热量食物的摄入，往往干扰减肥效果。因此，确保运动同时，制定合理膳食计划、控制总能量摄入才是实现减重的关键。简言之，夫妇运动若配合不当饮食，难以有效减肥。
赞17
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廉叔蒙
2025-08-06 13:17:18
1. 运动强度不够，无法产生足够的热量消耗。
2. 饮食摄入过多，运动消耗不足。
赞75
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