晚上适合吃什么水果有助睡眠

2025-05-06 01:00:58 问答 浏览:6943次

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5 个回答
犹仲婀
犹仲婀
2025-05-01 12:23:22
晚上适合吃香蕉有助睡眠。
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吾季惠
吾季惠
2025-05-02 16:41:43
晚上想吃点有助于睡眠的水果,苹果是个不错的选择,它的镁元素能帮助放松神经。香蕉也不错,富含血清素和钾,可以安抚心情。如果对甜食情有独钟,喝点热牛奶配一小块桂圆干,也能助你进入梦乡,安眠一整夜。
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洪季沈
洪季沈
2025-05-02 15:39:03
晚上适合吃一些含糖分较低、富含维生素和矿物质的水果,比如苹果、香蕉、橙子或樱桃。这些水果不仅有助于补充能量,还能帮助身体放松,改善睡眠质量。
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烟仲洮
烟仲洮
2025-05-02 11:21:38
1. 香蕉:香蕉富含镁,可以帮助放松肌肉,缓解紧张情绪。 2. 樱桃:樱桃富含维生素C,可以帮助身体产生血清素,这是一种能够使人感到放松和愉悦的化学物质。 3. 蓝莓:蓝莓含有天然的褪黑激素,这种物质可以帮助调节睡眠周期。 4. 葡萄柚:葡萄柚含有丰富的维生素C,可以帮助身体产生褪黑激素。 5. 火龙果:火龙果含有丰富的抗氧化剂,可以帮助身体抵抗压力,从而有助于睡眠。 6. 苹果:苹果含有丰富的纤维,可以帮助稳定血糖,从而帮助睡眠。 7. 橙子:橙子含有丰富的维生素C,可以帮助身体产生褪黑激素。 8. 梨:梨含有丰富的水分和纤维,可以帮助身体排毒,从而有助于睡眠。 9. 桃子:桃子含有丰富的维生素A和维生素B,可以帮助身体产生褪黑激素。 10. 猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素C和E,可以帮助身体产生褪黑激素。
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何叔英
何叔英
2025-05-02 14:50:06
晚上适宜食用富含色氨酸和镁的水果,如香蕉、酸奶和杏仁,这些有助于促进睡眠质量。
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