小黄米需不需要洗才能煮

解除便秘可以尝试以下方法：1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，帮助软化大便，增加肠道蠕动。2.增加水分摄入：每天喝足够的水，保持肠道润滑。3.定时排便：养成每天定时排便的习惯，如早餐后。4.适量运动：进行规律的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，促进肠道蠕动。5.避免久坐或久站：长时间保持同一姿势

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