共 6 个回答
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鞠季令
2025-04-24 11:02:32
减肥过程中，选择正确的水果和蔬菜非常重要。这些食物低热量、高纤维，帮助控制血糖水平，并促进饱腹感。以下是一些推荐的减肥水果和蔬菜：
1. 苹果：苹果富含维生素C和纤维，吃一个中等大小的苹果大约可以摄入95千卡的热量。
2. 菠菜：菠菜是低热量、高纤维的良好来源，富含维生素A和K，有助于维持健康的新陈代谢。
3. 番茄：番茄含有丰富的维生素C和抗氧化剂，只有大约22卡路里的热量。
4. 西蓝花：这种蔬菜不仅有强大的抗氧化特性，还有助于促进新陈代谢。
5. 黄瓜：黄瓜非常低热量，含有大量水分，且能增加饱腹感。
6. 蓝莓：蓝莓含有大量的抗氧化剂，少量蓝莓就能提供相当多的营养价值而不会摄入过多热量。
7. 柑橘类水果（如橙子、柚子和葡萄柚）：这类水果含有可溶性纤维，能够帮助身体更长时间地感到饱足，同时也含有身体健康所需的维生素C和叶酸。
8. 草莓：草莓含有可溶性纤维，每杯草莓的热量大约为52卡路里。
减肥时，记住适量食用证券，因为任何食物过量摄取都可能导致热量摄入超出日常消耗。将上述的水果蔬菜纳入均衡饮食中，同时配合适量的饮料和全谷物碳水、优质蛋白质，是支持健康减重的重要策略。建议在调整饮食计划前咨询专业的营养师或医生，以获取个性化的建议。
1. 苹果：苹果富含维生素C和纤维，吃一个中等大小的苹果大约可以摄入95千卡的热量。
2. 菠菜：菠菜是低热量、高纤维的良好来源，富含维生素A和K，有助于维持健康的新陈代谢。
3. 番茄：番茄含有丰富的维生素C和抗氧化剂，只有大约22卡路里的热量。
4. 西蓝花：这种蔬菜不仅有强大的抗氧化特性，还有助于促进新陈代谢。
5. 黄瓜：黄瓜非常低热量，含有大量水分，且能增加饱腹感。
6. 蓝莓：蓝莓含有大量的抗氧化剂，少量蓝莓就能提供相当多的营养价值而不会摄入过多热量。
7. 柑橘类水果（如橙子、柚子和葡萄柚）：这类水果含有可溶性纤维，能够帮助身体更长时间地感到饱足，同时也含有身体健康所需的维生素C和叶酸。
8. 草莓：草莓含有可溶性纤维，每杯草莓的热量大约为52卡路里。
减肥时，记住适量食用证券，因为任何食物过量摄取都可能导致热量摄入超出日常消耗。将上述的水果蔬菜纳入均衡饮食中，同时配合适量的饮料和全谷物碳水、优质蛋白质，是支持健康减重的重要策略。建议在调整饮食计划前咨询专业的营养师或医生，以获取个性化的建议。
赞61
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道伯彩
2025-04-21 10:55:26
适合减肥的水果蔬菜包括西红柿、黄瓜、大白菜、木瓜、草莓、柚子、菠菜、生菜、卷心菜、西瓜、苦瓜、青瓜、冬瓜、菠萝、苋菜、芦笋等。这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量相对较低，有助于增加饱腹感、促进新陈代谢和减少脂肪堆积。在减肥期间，建议多样化选择这些食物，并注意控制摄入量，以实现健康减肥。
赞88
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庆仲民
2025-04-21 13:03:37
说起减肥，好像所有的蔬菜水果都是你的朋友，但实际上，有些只是勉强算是有点清新区间的“减朋友”。比如你不能因为吃了苹果就去吃个大蛋糕，毕竟低碳水才是王道嘛。
赞52
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敖仲泽
2025-04-24 10:38:18
适合减肥的水果大多富含纤维且热量低，包括菠菜、苹果、生菜、橙子及蓝莓等；蔬菜如西兰花、胡萝卜、黄瓜和番茄等，均有助于降低热量摄入，支持体重管理。
赞12
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香孟
2025-04-23 13:45:37
苹果番茄黄瓜，最减肥啦！这几种水果蔬菜热量低，饱腹感强，减肥就这么简单。
赞77
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阮季炳
2025-04-22 16:44:26
减肥时选择低热量、高纤维的水果和蔬菜是很重要的。以下是一些推荐的选择：
1. 水果：苹果、橙子、草莓、蓝莓、覆盆子等含水量高，热量较低，且富含维生素和矿物质。 2. 蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋、黄瓜、樱桃番茄等都是低热量、高纤维的选择，有助于促进饱腹感。
注意：虽然这些食物热量低，但仍建议适量食用，并搭配均衡的饮食和其他健康的生活方式来达到减肥的效果。如有特殊情况，请咨询营养师或医生的意见。
1. 水果：苹果、橙子、草莓、蓝莓、覆盆子等含水量高，热量较低，且富含维生素和矿物质。 2. 蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋、黄瓜、樱桃番茄等都是低热量、高纤维的选择，有助于促进饱腹感。
注意：虽然这些食物热量低，但仍建议适量食用，并搭配均衡的饮食和其他健康的生活方式来达到减肥的效果。如有特殊情况，请咨询营养师或医生的意见。
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