共 8 个回答
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方伯烨
2025-06-30 11:17:51
含维生素丰富的食物种类繁多，主要分为以下几类：
1. 维生素A：富含于深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、红橙黄色蔬菜（如胡萝卜、甜薯、南瓜）、以及动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋中。 2. 维生素C：在柑橘类水果（如橙子、柚子、酸橙）、猕猴桃、草莓、芒果、西红柿、青椒、绿叶蔬菜中含量丰富。
3. 维生素D：主要来源于鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、蘑菇（尤其是经过紫外线照射的蘑菇）、动物肝脏、奶酪、以及强化了维生素D的牛奶或大豆奶产品。
4. 维生素E：在杏仁、葵花籽、菠菜、坚果（如核桃、腰果）、深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）以及全谷类食品中可以找到。
5. 维生素K：主要来源于深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝），黄绿色蔬菜（如西兰花、菜花）、以及大多数的绿色豆类。
6. 维生素B1（硫胺素）：在全谷类、豆类、坚果、种子（如向日葵籽、燕麦、糙米）、牛羊肉以及牛奶中含量较高。
7. 维生素B2（核黄素）：马铃薯、绿叶蔬菜、豆类、牛奶、酸奶、乳酪、肉、鱼和肝脏中含量丰富。
8. 维生素B3（烟酸/尼克酸）：在鸡肉、猪肉、牛奶、酵母、全谷类、豆类和坚果中可以找到。
9. 维生素B5（泛酸）：主要存在于肉类、鱼类、蛋、奶制品、豆类、坚果和种子中。
10. 维生素B6（吡哆醇）：在鸡肉、鱼类、蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜、全谷类、牛奶以及香蕉、鳄梨中含量丰富。
11. 维生素B12：主要可通过摄入动物性食品获得，包括肉类、鱼类、蛋、乳制品和肝脏。富含于菠菜、芦笋、柑橘类水果、绿豆和西红柿中的叶酸属于维生素B族。
12. 维生素B9（叶
1. 维生素A：富含于深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、红橙黄色蔬菜（如胡萝卜、甜薯、南瓜）、以及动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋中。 2. 维生素C：在柑橘类水果（如橙子、柚子、酸橙）、猕猴桃、草莓、芒果、西红柿、青椒、绿叶蔬菜中含量丰富。
3. 维生素D：主要来源于鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、蘑菇（尤其是经过紫外线照射的蘑菇）、动物肝脏、奶酪、以及强化了维生素D的牛奶或大豆奶产品。
4. 维生素E：在杏仁、葵花籽、菠菜、坚果（如核桃、腰果）、深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）以及全谷类食品中可以找到。
5. 维生素K：主要来源于深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝），黄绿色蔬菜（如西兰花、菜花）、以及大多数的绿色豆类。
6. 维生素B1（硫胺素）：在全谷类、豆类、坚果、种子（如向日葵籽、燕麦、糙米）、牛羊肉以及牛奶中含量较高。
7. 维生素B2（核黄素）：马铃薯、绿叶蔬菜、豆类、牛奶、酸奶、乳酪、肉、鱼和肝脏中含量丰富。
8. 维生素B3（烟酸/尼克酸）：在鸡肉、猪肉、牛奶、酵母、全谷类、豆类和坚果中可以找到。
9. 维生素B5（泛酸）：主要存在于肉类、鱼类、蛋、奶制品、豆类、坚果和种子中。
10. 维生素B6（吡哆醇）：在鸡肉、鱼类、蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜、全谷类、牛奶以及香蕉、鳄梨中含量丰富。
11. 维生素B12：主要可通过摄入动物性食品获得，包括肉类、鱼类、蛋、乳制品和肝脏。富含于菠菜、芦笋、柑橘类水果、绿豆和西红柿中的叶酸属于维生素B族。
12. 维生素B9（叶
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漫仲旋
2025-06-27 10:15:12
水果蔬菜含维生素较多。
赞16
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马仲飞
2025-06-27 09:56:44
含维生素丰富的食物包括：新鲜蔬菜（如菠菜、胡萝卜、西红柿、青椒等）、水果（如橙子、柠檬、草莓、蓝莓等）、坚果（如核桃、杏仁等）、鱼类（如三文鱼、鲭鱼等），以及肝脏等。这些食物都是日常生活中补充维生素的好来源。
赞97
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纳喇仲琛
2025-06-28 11:17:41
嗯，维生素丰富的食物啊，不就是一大堆绿叶菜和水果么，你要是觉得啥全麦面包，豆类什么的也属于蔬菜那就当我没说。水果的话，苹果啊橙子啊草莓啊啥的大行其道，至于绿叶蔬菜，那就多了去了，菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜菜，你多少吃点，腰围纤细不是梦，免疫力还强了好几倍，不信你试试。不过别指望哪一种食物能解决所有问题，均衡饮食才是王道，你懂的。
赞63
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俟仲烨
2025-06-27 10:04:20
含维生索丰富的食物嘛，果子就挺多的，比如梨啊、苹果啊、橙子啊，还有瓜类的，比如西瓜、黄瓜都挺好的。肉食里面，鸡肉啊、鱼肉啊也都不赖。海藻类，像紫菜呀、海带也是很好的来源呢。
赞22
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淳于孟卉
2025-06-29 09:45:55
以下是一些富含维生素的食物：
1. 水果：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、蓝莓、猕猴桃、苹果、香蕉等。
2. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄、甜椒、南瓜、豆类等。
3. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、葵花籽、亚麻籽等。
4. 全谷类食物：燕麦、糙米、全麦面包、全麦意面等。
5. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
6. 肉类：鸡肉、火鸡肉、牛肉、羊肉等。
7. 鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
8. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
1. 水果：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、蓝莓、猕猴桃、苹果、香蕉等。
2. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄、甜椒、南瓜、豆类等。
3. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、葵花籽、亚麻籽等。
4. 全谷类食物：燕麦、糙米、全麦面包、全麦意面等。
5. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
6. 肉类：鸡肉、火鸡肉、牛肉、羊肉等。
7. 鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
8. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
赞77
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伟季萱
2025-06-28 10:32:37
含维生素丰富的食物包括：
1. 维生素A：胡萝卜、南瓜、甜薯、菠菜、甘蓝、芒果、杏等。 2. 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬、酸橙）、草莓、西红柿、辣椒、猕猴桃、菠菜、西兰花。 3. 维生素D：大部分的鱼类及其油（如鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼），牛奶、鸡蛋（尤其是蛋黄），以及强化食品如强化谷物和牛奶。 4. 维生素E：坚果和种子（如杏仁、核桃、葵花籽、亚麻籽），绿叶蔬菜，鳄梨。 5. 维生素K：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、油麦菜），以及豆类、绿橙、草莓等。
均衡饮食是保证摄入各种维生素的关键，建议多样化食物选择，确保全营养的摄入。
1. 维生素A：胡萝卜、南瓜、甜薯、菠菜、甘蓝、芒果、杏等。 2. 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬、酸橙）、草莓、西红柿、辣椒、猕猴桃、菠菜、西兰花。 3. 维生素D：大部分的鱼类及其油（如鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼），牛奶、鸡蛋（尤其是蛋黄），以及强化食品如强化谷物和牛奶。 4. 维生素E：坚果和种子（如杏仁、核桃、葵花籽、亚麻籽），绿叶蔬菜，鳄梨。 5. 维生素K：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、油麦菜），以及豆类、绿橙、草莓等。
均衡饮食是保证摄入各种维生素的关键，建议多样化食物选择，确保全营养的摄入。
赞35
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针叔梦
2025-06-30 17:54:38
含维生素丰富的食物包括：
1. 维生素A：胡萝卜、甜薯、南瓜、深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）、肝脏、鱼类（如三文鱼、鳗鱼）和奶制品。
2. 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柚子、酸橙）、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒、菠菜、花椰菜和白菜。
3. 维生素D：鱼类（如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼）、鱼类肝脏产品（如鳕鱼肝油）、鸡蛋黄、曝晒后的蘑菇和强化食品（如强化牛奶和谷物）。
4. 维生素E：植物油（如杏仁油、玉米油）、坚果（如杏仁、核桃、葵花籽）、种子（如南瓜籽、芝麻种子）和绿叶蔬菜（如菠菜）。
5. 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、莴苣、芥菜、西兰花）、深绿色蔬菜（如甜菜）、黄油和奶酪、鱼油。
6. B族维生素：此组维生素包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们广泛存在于全谷类、坚果、种子、肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜、蘑菇和乳制品等食物中。
这些食物可以帮助你获取不同类型的维生素，保持身体健康。
1. 维生素A：胡萝卜、甜薯、南瓜、深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）、肝脏、鱼类（如三文鱼、鳗鱼）和奶制品。
2. 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柚子、酸橙）、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒、菠菜、花椰菜和白菜。
3. 维生素D：鱼类（如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼）、鱼类肝脏产品（如鳕鱼肝油）、鸡蛋黄、曝晒后的蘑菇和强化食品（如强化牛奶和谷物）。
4. 维生素E：植物油（如杏仁油、玉米油）、坚果（如杏仁、核桃、葵花籽）、种子（如南瓜籽、芝麻种子）和绿叶蔬菜（如菠菜）。
5. 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、莴苣、芥菜、西兰花）、深绿色蔬菜（如甜菜）、黄油和奶酪、鱼油。
6. B族维生素：此组维生素包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们广泛存在于全谷类、坚果、种子、肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜、蘑菇和乳制品等食物中。
这些食物可以帮助你获取不同类型的维生素，保持身体健康。
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